Здоровье
В ближайшее время в Бийске ожидается резкое похолодание. Самые жесткие прогнозы предвещают, что в начале февраля морозы достигнут отметки — 46 °С. Произойдет это или нет, горожане узнают в самое ближайшее время. Но подготовиться к морозам нужно заранее. Как правильно одеваться перед выходом на улицу? Какие напитки помогут предотвратить обморожение кожи и какую пищу в это время года рекомендуют бийские врачи?
— Обморожения, переохлаждения — часто встречающиеся явления в холодное время года, — рассказывает Наталья Николенко, главный врач Центра медицинской профилактики города Бийска. — В сильные морозы не рекомендуется без надобности выезжать за город. Поломки автомобиля при низких температурах могут привести к серьезным последствиям для вашего здоровья. Но так как походов на работу не избежать, то следует правильно одеваться. Одежда должна быть свободной. Особое внимание обратите на обувь. Она также должна быть свободной. Кстати, при покупке рекомендуется приобретать зимнюю обувь на размер больше привычного, чтобы вы могли носить дополнительные носки в морозы. Подошва не должна быть излишне тонкой. Если обувь будет сидеть плотно, то это вызовет сдавливание участков кожи, кровь будет плохо поступать к конечностям, и обморожение произойдет быстрее.
Надевайте несколько слоев одежды: футболку с длинным рукавом и кофту, носки хлопчатобумажные и шерстяные, колготки и сверху штаны.
Теплая шапка защитит от переохлаждения сосуды головного мозга. После пребывания на морозе без шапки возможны невралгические заболевания, головные боли, воспаление окончания тройничного нерва. Не рекомендуется ходить только в одном капюшоне, он недостаточно защищает от холода. Также необходимо всегда защищать шею, ходить без шарфа — неприемлемо.
Следите за одеждой детей, не стоит их слишком кутать. Ребятня очень много двигается даже на морозе, а потому потеет, что вредно в холодные дни.
А вот взрослым советую не стесняться, и если вы почувствовали, что начинаете замерзать, — двигайтесь! Шевелите руками, ногами, притопывайте — сокращение мышц вызовет сокращение сосудов, кровь начнет прибывать к замерзшим конечностям.
Отличное предложение для морозных дней — термобелье. Его назначение — не согревать, как думают многие, а удерживать тепло, которое исходит от нашего тела. В таком белье сложно вспотеть, а значит, труднее замерзнуть. С помощью термобелья лишняя влага, выделяемая организмом, выводится. Единственным обязательным условием является использование белья только из натуральных материалов, а не из синтетических, в идеале — из шерсти. Любое термобелье требует ухода.
Алкоголь в холодную погоду употреблять категорически нельзя. На морозе он дает обманчивое ощущение тепла. Но ежегодно при сильных морозах в больницы города попадает большое количество бийчан в состоянии алкогольного опьянения с очень сильными обморожениями. Нетрезвый человек просто не чувствует, что он замерзает.
Перед выходом на улицу не используйте увлажняющий крем — содержащаяся в его составе вода замерзнет на морозе. Защитить лицо сможет лишь жирный крем, но его следует наносить на лицо не меньше чем за час до выхода на улицу.
В вашем рационе должны присутствовать рыба, яйца, мясо, молочные продукты, мучные изделия. В морозы организм необходимо насыщать сложными углеводами. Поэтому ешьте хлеб, каши (гречневую, рисовую, овсяную). На завтрак рекомендуется съедать
Если руки, ноги или другие части тела потеряли чувствительность или побелели — ни в коем случае не трите их. Зайдите в теплое помещение, опустите конечности в воду комнатной температуры или сделайте компресс. Дождитесь, пока не восстановятся цвет кожи и чувствительность. Если обморожение сильное — лучше сразу обратиться за медицинской помощью.
http://altaj-otdyh.ru/articles/pomoshh_pri_obmorozhenii