Тренировки Тай-бо. Отзывы. Советы.

30.01.2010

Занятия тай-бо

Тренировки Тай-бо.В наше время все большую популярность получают различные виды фитнеса или, как привычнее нам слышать, аэробики. Одним из самых интересных, как мне кажется, является тай-бо. «Тай» — по-корейски означает «нога». «Бо» — общепринятое для всех единоборств сокращение слова бокс.

Скорее всего мало кто из горожан Бийска в полной мере понимает, что означает это слово и какими преимуществами обладает именно этот вид спорта. Меня очень заинтересовал этот вопрос и я решила посетить одну из тренировок тай-бо, на которой опытный инструктор пояснила мне все плюсы занятий этим видом спорта.

Я выяснила, что движения тай-бо заимствованы у бокса, карате и теквандо. Этот вид спорта сочетает в себе множество резких движений, ударов ногами и руками. Однако парной работы и отрабатывания ударов на сопернике он не предполагает. Основные упражнения тай-бо представляют собой прыжки, шаговые перемещения и комбинации ударов под жесткую динамичную музыку.

Боевое искусство для женщин? Многим на первый взгляд кажется (до посещения тренировки и я так считала), что такие занятия — не для хрупких и нежных представителей слабого пола. Ошибаетесь! Тай-бо — универсальная система, которая позволяет не только гармонично развивать свое тело, но и овладеть навыками самообороны, улучшить самочувствие и настроение и избавиться от риска возникновения многих болезней. Тай-бо подходит не только для смелых и решительных женщин: даже самые робкие и застенчивые могут приобрести благодаря занятиям уверенность в себе, зарядиться энергией.

Женщин привлекают занятия тай-бо прежде всего тем, что позволяют снизить вес тела в максимально короткие сроки. За месяц интенсивных полноценных тренировок можно похудеть на 4 килограмма, потому что за час занятий сжигается около 650 килокалорий. Если есть задача снизить и нормализовать вес, то тренировка должна длиться 60–90 минут и включать как можно больше различных комбинаций упражнений. Но у занятий любыми физическими нагрузками, в том числе и тай-бо, есть оборотная сторона медали. Очень важно не переусердствовать, не стремитесь выполнить слишком много упражнений сразу и не пытайтесь угнаться за другими, быть может более успешными новичками, а постепенно наращивайте нагрузки.

Мила «Кошка»

Добавьте эту статью в закладки: